Горіхи та насіння протягом століть мали популярність в багатьох культурах. Їх вживають як самостійні перекуси, так і додають до різноманітних страв. Наукові дослідження свідчать, що ці продукти є важливою складовою здорового харчування. Регулярне вживання хоча б деяких з них дає відчутну користь для організму.
Читайте також: Дихаємо для здоровʼя: як регулярні вправи на дихання тренують наші клітини
1. Насіння льону: багате на лігнани, які борються з раковими пухлинами. Містить клітковину, що покращує травлення. Є джерелом омега-3 жирних кислот, які корисні для серця.
Фото з відкритих джерел
2. Насіння кунжуту: знижує артеріальний тиск. Містить сезамол і сезамінол, які знижують рівень холестерину. Покращує стан шкіри, волосся та нігтів.
Фото з відкритих джерел
3. Насіння гарбуза: містить аргінін, який покращує кровообіг. Нормалізує рівень цукру в крові. Корисне для шкіри, волосся та нігтів.
Фото з відкритих джерел
4. Мигдаль: нормалізує рівень ліпідів у крові, та сприяє схудненню. Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Фото з відкритих джерел
5. Волоський горіх: знижує ризик серцево-судинних захворювань. Корисний для мозку та захищає чоловіків від раку передміхурової залози.
Фото з відкритих джерел
6. Соняшникове насіння: корисне для розвитку м'язів і кісток. Має антиоксидантні, антибактеріальні та протизапальні властивості, корисне для дихальної системи.
Фото з відкритих джерел
7. Фісташки: містять менше жиру і калорій, ніж інші горіхи. Багаті на калій, каротиноїди та ненасичені жирні кислоти. Допомагають контролювати вагу.
Фото з відкритих джерел
8. Кеш'ю: містить багато заліза, яке необхідне для профілактики анемії. Нормалізує рівень глюкози в крові та підвищує імунітет.
Фото з відкритих джерел
9. Фундук: зміцнює м'язи і кістки, налагоджує роботу нервової системи. Блокує зростання холестерину.
Фото з відкритих джерел
10. Арахіс: захищає клітини від вільних радикалів, знижує рівень холестерину, допомагає схуднути.
Фото з відкритих джерел
11. Бразильський горіх: покращує травлення, зміцнює імунітет, знижує рівень цукру в крові.
Фото з відкритих джерел
12. Горіх пекан: є джерелом енергії. Захищає організм від негативного впливу навколишнього середовища. Покращує стан шкіри, волосся та нігтів. Регулює рівень тестостерону.
Фото з відкритих джерел
13. Насіння Чіа: містить омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Корисне для жіночого здоров'я. Захищає організм від шкірних захворювань.
Фото з відкритих джерел
14. Насіння конопель: має знеболювальну, заспокійливу, снодійну, ранозагоювальну, жовчогінну, відхаркувальну дію. зміцнює імунітет та сприяє схудненню. Корисне для травлення, серцево-судинної, ендокринної, нервової системи та сечовиділення.
Фото з відкритих джерел
Раніше ми писали: Тримаємо Великий піст: чим замінити заборонені продукти? (ВІДЕО)