У період карантину багатьох із нас навідують думки про здоровий спосіб життя, формування звичок та ранкову зарядку. У спеціальному проєкті платформа MC.today розглянула основні міфи про здоровий спосіб життя.
Міф № 1
Уколи можна робити вдома.
Менеджер із фармаконагляду компанії «Артеріум», Римма Батталова, розповідає, що внутрішньом’язові ін’єкції не потрібно робити у домашніх умовах.
Причини цьому: можливе неправильне зберігання препаратів, які врешті-решт можуть змінити свої характеристики. У кращому випадку ліки, що неправильно зберігались, можуть не принести жодного результату, а гіршому – наробити шкоди.
По-друге, необхідно чітко знати умови розведення ін’єкцій, що в домашніх умовах майже неможливо, адже це має робити професійний лікар.
По-третє, місце уколу повинне бути чітко визначеним, адже інакше на місці уколу може утворитись синець або гнійне накопичення.
Ще однією забороною домашніх уколів є можливі наслідки: у людини може з’явитись алергія на препарат, а ця ситуація вимагає миттєвого втручання медиків.
Спеціаліст наголошує, що у разі виникнення необхідності робити ін’єкції, все ж таки варто звертатись за допомогою до медичного персоналу.
Міф № 2
Біг приносить користь усім.
Якщо непідготовлена людина різко почне займатись бігом, у нього можуть виникнути головний біль, біль у серці, спині, а також почуття недостатності повітря.
Наприклад, людям із проблемами у серці біг протипоказаний. Якщо у людини цукровий діабет (але він про це не знає), то під час бігу може різко знизитись кількість глюкози, при цьому людина втратить свідомість. Через гастрит або виразкову хворобу, може з’явитись біль у животі.
Тому лікарі рекомендують бути в курсі стану свого здоров’я та організму перед тим, як прийняти рішення бігати. Можливо, через ваші хвороби вам запропонують інші фізичні вправи, якими займатись буде зручно.
Міф № 3
Бокал вина знімає стрес.
Річ у тім, що алкоголь – депресант, адже пригнічує психіку: знижує рівень серотоніну, гормону щастя, а також стимулює викид кортізолу – гормону стресу. Це тільки подовжує відчуття стресу у людини.
Найкраще у випадку частих стресів працювати із власним терапевтом та знайти здорове рішення проблем.
Міф № 4
Довгий сон не шкодить здоров’ю.
Повноцінного відпочинку можна набути за 8 годин сну дорослої людини. Якщо цього часу вам недостатньо, вірогідно, що у вас є проблеми зі здоров’ям, або ви перебуваєте у стані постійного стресу.
Аби покращити власний сон, варто засинати у період з 22:00 до 00:00 – це найкращий час для входження у стан сну для людини. Річ у тім, що саме тоді в організмі виокремлюється мелатонін, який допомагає заснути краще та більш спокійно.
Міф № 5
Проблеми із тиском можуть виникнути тільки після 40 років.
Тетяна Ганжа, терапевт-алерголог, зазначає, що серцево-судинні захворювання наразі «помолодшали» і складають загрозу для осіб віком 20-35 років.
Якщо у людини немає симптомів, то тиск варто перевіряти декілька разів на рік. Проте, якщо ви відчуваєте деяке занепокоєння, вам варто звернутись до спеціаліста.
Міф № 6
Організм потребує очищення.
Додаткової очистки організм людини потребує лише тоді, коли має дисфункції. Насправді ж, завдяки унікальній фізіології, усі процеси організму працюють на користь: необхідні речовини виводяться з організму за рахунок природних процесів.
Міф № 7
Кожен має пити по 2 літри води за добу.
Дієтолог-консультант із правильного харчування, нутріциолог, Лора Філіппова, коментує: «Так, пити воду необхідно кожному: без неї не відбувається жодна реакція в організмі людини. Але необхідно пити не 2 літри води кожному, а лише стільки, скільки того потребує індивідуальний організм».
Усі річ у тому, який спосіб життя та конституцію тіла ви маєте: спортсмену-чоловіку необхідно випивати по 2 літри, а жінка, що працює в офісі, може випивати лише 1 літр води, і це буде нормально. Якщо намагатись наздоганяти норму у 2 літри, можна створити додаткове навантаження на нирки, що призведе до розладу їх роботи.
Лікарі рекомендують розпочинати свій день із келиху теплої води, а протягом дня пити невеликими дозами очищену воду, не замінюючи її на інші напої.
Будьте здорові та не нехтуйте власним самопочуттям!