Чи ви бачили себе в ситуації, коли обіцяли почати нове життя з понеділка? Чи відкладали ви власні мрії і цілі, очікуючи "слушного моменту"? Якщо так, ви, можливо, стикаєтесь зі синдромом відкладеного життя - психологічним станом, коли людина постійно відкладає щастя на майбутнє, шукаючи виправдання для відстрочення моментів радості.
Читайте також: Коли все дістало: як реагувати на власний гнів?
Це явище характеризується постійним "відкладанням на завтра" рішень і дій, які можуть покращити життя. Наприклад, ви обіцяєте собі, що почнете здорове харчування або заняття спортом, але завжди знаходите виправдання для того, щоб почати "з понеділка". Чи зазначаєте, що досягнення вашої мрії залежить від певного обставини, яку ви ще не досягли. Наприклад, ви вирішили, що станете щасливішою або успішнішою, коли схуднете, одружитесь або знайдете ідеальну роботу — бувало?
Синдром відкладеного життя може перешкоджати вам реалізувати свої мрії та досягати цілей. Відкладаючи щастя на майбутнє, ви позбавляєте себе можливості насолоджуватися життям зараз.
Фото pexels.com
Чому ми так робимо?
Причин може бути кілька: людина постійно боїться невдачі, або через невпевненість у собі їй складно робити активні кроки для досягнення мети. Інколи людина не розуміє, якого майбутнього прагне, їй важко сформулювати конкретні кроки, які необхідно здійснити для досягнення результату. Перепоною для здійснення власних мрій можуть бути прокрастинація, перфекціонізм або нестача мотивації.
Які наслідки може мати синдром відкладеного життя?
Людину супроводжуватиме почуття невдоволення собою. Вона розуміє, що втрачає можливості. Через це – тривога, емоційна незрілість, невміння радіти справжньому. Таким людям страшно приймати рішення. Вони незадоволені своїм життям і порівнюють себе з іншими – більш заможними, успішними та доглянутішими людьми.
Як подолати синдром?
1. Вчіться радіти життю тут і зараз: шукайте приємні моменти у кожному дні.
2. Хваліть себе за будь-які успіхи, навіть незначні, та проявляйте емпатію до себе.
3. Плануйте з вечора наступний день, створюйте графік активності: це допоможе позбутися прокрастинації.
4. Сформулюйте свої цілі та мрії. Пропишіть план із чіткими пунктами, що потрібно зробити для їхнього досягнення. Нехай маленькі кроки допоможуть прийти вам до великої мети.
5. Усвідомте, що помилки – це частина процесу розвитку. Це допоможе вам позбутися страху провалу та перфекціонізму.
6. Заручіться підтримкою близьких, ментора або психолога.
7. Не крадіть час у себе самого: розпочніть діяти вже сьогодні.
Для подолання цього стану важливо навчитися цінувати та жити у моменті, визначити реалістичні цілі та починати діяти для їх досягнення прямо зараз. Важливо пам'ятати, що сьогоднішні дії будують майбутнє, тому не відкладайте своє щастя на потім — починайте жити повноцінним життям вже зараз. Можете почати з давно запланованих подорожей, адже ми вже зібрали для вас найцікавіші місця в Україні.