Знайти спеціаліста, якому ви довіритесь і зможете відкритись, — задача не з легких. Але від того, з ким ви працюватимете, значною мірою залежить кінцевий результат терапії. Тож поставтеся до вибору відповідально. І головне — памʼятайте, що невдале спілкування з одним спеціалістом не означає, що психологія «не діє», або ви — «невиліковні».
У МОЗ підготували алгоритм, який допоможе обрати психолога.
Рекомендації
Багато людей знаходять своїх спеціалістів за рекомендаціями від знайомих, колег. Цей спосіб має право на існування, але враховуйте, що всі люди різні, а отже — спеціаліст, який підійшов вашому другу, може абсолютно не підійти вам.
Щодо дитячого психолога — можна запитати рекомендації в школі або садочку, де навчається дитина. Зазвичай в навчальних установах є психологи, які можуть дати пораду.
Читайте також: Психологиня Світлана Клименко підготувала для вас 5 порад, за допомогою яких ви можете покращити своє життя.
Освіта
Якщо вам треба полікувати зуби, то ви довіритесь лікарю-стоматологу, який здобув відповідну освіту, а не другу, який пройшов тримісячні медичні курси. Так само і з психологами. Людина, яка має, приміром, економічну освіту і пройшла курси з психології — це не психолог.
Психолог повинен мати вищу освіту за напрямом «Психологія», а у психіатра взагалі обов’язково має бути медична освіта, адже він може виписувати медикаментозне лікування.
Запитайте у фахівця про його освіту та професійну підготовку: «Де ви навчалися, за яким напрямом здобули освіту?» Це звичайна практика, і, як правило, психологи радо діляться інформацією про свою освіту й досвід. Якщо ж йому не сподобається ваше запитання, то, може, і не варто звʼязуватися із таким «спеціалістом».
Якщо ви шукаєте психолога дитині — зверніть увагу, чи є у спеціаліста дитяча спеціалізація. Також варто запитати, чи проходить він групову або індивідуальну супервізію, під час якої радяться та набираються досвіду в більш досвідчених колег.
Запитайте психолога про підходи в роботі
Якщо вони вам не знайомі — дізнайтеся більше, щоб зрозуміти, чи відгукуються вам ці методи роботи та стратегії.
Відгуки
Якщо спеціаліст публічно веде сторінки — подивіться, що саме він там пише. Почитайте статті, якщо такі є в доступі, та відгуки. Це допоможе краще дізнатись про спеціаліста та його погляди.
Читайте також: Відчуття неспокою, напруга в тілі, пришвидшене серцебиття, підвищення артеріального тиску і інші тілесні прояви - це може значно погіршити життя. Як допомогти собі опанувати страх та тривожність розповіла психологиня Наталя Саєнко
Домовтесь про пробну зустріч
Сформуйте список запитань, проговоріть свої тривоги. Це нормально – спробувати й, раптом що, шукати далі спеціаліста, з яким комфортно. Ви не зобовʼязані працювати з першим, до кого звернулися.
Уважно послухайте, що вам говорить психолог, чи обіцяє, що ви за один сеанс вирішите всі проблеми? Чи може одразу ставить всі діагнози за перші дві хвилини розмови? Це «червоні прапорці», які говорять про те, що перед вами не кваліфікований спеціаліст.
Дитячий психолог насамперед консультує батьків, адже саме вони допомагають дітям впоратись із травмою, особливо у разі терапії для маленьких. На прийомі спеціаліст може ставити питання як дітям, так і батькам. Він також може попросити вас вийти, щоб дитина не відчувала «нагляду» і могла розслабитись — це може бути особливо важливим для підлітків. Ви можете не погоджуватись на ці умови, якщо не вважаєте це доречним.
Психотерапія — це зона довіри, тож якщо вам щось не сподобалось, ви маєте обговорити це зі своїм терапевтом. Якщо боїтесь чи не можете, то навряд чи ваша взаємодія проходить коректно.
Так само прислуховуйтесь до дитини і ставте її комфорт в роботі з терапевтом на перше місце.
Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
Раніше ми писали: У Кривому Розі розпочала роботу безкоштовна психологічна лінії для жінок-внутрішньо переміщених осіб “Я сильна. Я можу”.